Archive for the ‘Tips’ Category

Amming og utseende

De fleste kvinner vil gjerne amme barnet sitt, og brystmelk er det sunneste barnet kan få den første tiden. Det er ikke alle som er så heldige at de kan amme, men med god hjelp, klarer de fleste å få det til. Ammingen skaper nærhet mellom mor og barn, noe som er minst like viktig som næringen. Det gir mor og barn mange stille stunder når de kan knytte bånd og bli bedre kjent med hverandre.

Småproblemer er vanlig

Det er ingen som blir mesterammer over natten. Mange trenger hjelp for å komme i gang, og det er helt naturlig. Som regel vil det gå lettere med barn nummer to og tre, men barn er forskjellige. Ikke alle er like flinke til å ta brystet. Da gjelder det å være tålmodig, og kanskje lære seg noen små triks. Og det er ingen grunn til bekymring, det er hjelp å få hos jordmor, helsesøster og på nettet.

Etter ammeperioden

Brystene vokser i slutten av svangerskapet, og de holder seg store mens de produserer melk. Men etter ammeperioden, slutter brystene å produsere melk. Da opplever de fleste at brystene blir slappere og henger litt. Dette er helt naturlig, men hvis det føles som et problem, finnes det hjelp å få, for eksempel i form av en brystforstørring. Et plastisk inngrep kan øke selvtilliten, og få deg til å føle deg bedre.

Amming og jobb

Selv om de fleste kvinner er mye hjemme den første tiden etter fødselen, er det også noen som velger å gå tilbake til jobb. Men barnet trenger ikke å gå glipp av brystmelk av den grunn. Med en brystpumpe kan far gi barnet melk mens mor er på jobb. Brystpumpen gir deg også frihet til å gå ut en kveld, for da har barnevakten melk til barnet lett tilgjengelig.

Svømmeteknikker

På skolen lærer man som regel bare én grunnleggende svømmeteknikk. Tidligere var det vanlig at skolebarn lærte brystsvømming, men nå er det mer og mer vanlig at crawl er den første teknikken man lærer.

 

Når man har lært det grunnleggende, og kan å holde seg flytende i vannet, er det ofte lurt å bytte mellom flere teknikker. Da blir svømmingen morsommere, og man trener flere muskelgrupper. Noen eksperter mener faktisk at ryggsvømming er det første man burde lære seg, før man lærer brystsvømming og crawl.

Butterfly er som regel den mest utfordrende teknikken å lære seg, og denne teknikken krever også mest styrke. For å lære seg teknikkene riktig, er det fint å få hjelp av en lærer eller en instruktør. Det er helt vanlig at nybegynnere gjør feil, og da er det viktig at feilene blir rettet opp så tidlig som mulig. Dersom man venner seg til å svømme på feil måte, er det mye vanskeligere å venne seg av med feilene senere. Når man lærer seg å svømme på skolen eller en svømmeskole, som man kan lese mer om i vårt innlegg “Svømmeskoler”, er det læreren som bestemmer hvilken teknikk man lærer. Dersom man leier privat instruktør, kan man ofte velge selv hvilken teknikk man vil lære.

En dyktig norsk svømmer: Lavrans Solli

Lavrans Solli er en norsk svømmer fra Bergen. Han ble født i 1992, og representerer Bergens Svømme Club. Solli sikret seg en bronsemedalje under 100 meter rygg i Sommer-OL for ungdom 2010, og i november 2010 vant han tre gullmedaljer under junior-NM.

I 2012 satte han ny norgesrekord på 100 meter rygg da han konkurrerte i det europeiske lagmesterskapet i svømming. Han hadde også den forrige norgesrekorden på samme distanse. Til tross for at han satte ny norsk rekord, kom han ikke til semifinalen i mesterskapet.

Under kortbane-EM i 2012, forbedret Solli den norske rekorden på 50 meter rygg hele fire ganger. Han endte på fjerdeplass i distansen, og satte ny nordisk rekord. Lavrans Solli tok seg også til finalen i svømme-EM 2014, der han endte på sjuendeplass på 50 meter rygg. Solli er en av Norges beste svømmere på herresiden, og takket være sine mange gullmedaljer i norske mesterskap, er Solli en av favorittene foran hvert nye NM.

Norge har mange gode svømmere, og Lavrans Solli er en svømmer som har mange år foran seg. Han har allerede satt flere rekorder, og han kommer antakelig også til å sette nye rekorder i årene som kommer. Solli ble far for første gang våren 2014, og satser samtidig framover mot kommende konkurranser. Om bare to år arrangeres det et nytt OL, og da er han antakelig å finne på det norske svømmelaget. Kanskje han til og med klarer å sikre seg en medalje, eller i hvert fall en god plassering i mesterskapet. Svømming er en underholdende sport, og når norske utøvere gjør det bra i store konkurranser, er det selvsagt ekstra spennende å følge med. Når en svømmer setter rekorder, viser det av svømmeren er i utvikling, og det lover bra for framtiden til Solli.

Begynn å konkurrere i svømming

Svømming er god trening, og når man er flink, er det også morsomt å konkurrere. Man kan konkurrere på vennskapelig plan, eller man kan melde seg på organiserte konkurranser. De fleste begynner å konkurrere på lokalt nivå, og det arrangeres konkurranser både for barn og voksne.

De aller flinkeste går videre til å konkurrere i regionale og kanskje nasjonale konkurranser. De beste av de beste kan til og med delta i internasjonale konkurranser. Konkurransene kan foregå i basseng, eller i åpent vann. Mange store konkurranser i åpent vann er åpne for amatører, men man bør ha lang erfaring og mye svømmetrening før man deltar. Svømming er også en del av triatlon og andre utholdenhetskonkurranser.

Konkurransesvømming har en lang historie, og det konkurreres både individuelt og sammen med lag. Svømming i basseng deles inn i ulike disipliner, alt etter hvilke teknikker som brukes. Man kan konkurrere i crawl, butterfly, brystsvømming, ryggsvømming eller medley. Medley betyr at man veksler mellom flere teknikker. Det arrangeres også stafettøvelser, både innen crawl og medley. Under hver disiplin svømmes det flere ulike distanser. Ved svømming i basseng, er banene adskilt av tau, og det er regler for hvordan svømmerne skal starte og vende.

Utendørs svømming kan benytte andre startteknikker. Svømmerne kan starte både på land, på en båt eller i vannet. Langdistansesvømming utendørs arrangeres i mange store byer. Triatlon, kvadratlon og andre konkurranser med svømming arrangeres også flere steder, inkludert i Norge. I de store utendørskonkurransene kan flere tusen svømmere delta.

Svømmeskoler

Selv om mange skoler har svømmetimer som en del av undervisningen, opplever noen foreldre at det blir for lite tid til svømming i skolen. Derfor melder de barna på en svømmeskole i stedet, slik at barna skal bli gode svømmere som er trygge i vannet.

Mange foreldre ønsker også at barna skal lære å svømme før de begynner på skolen, og det arrangeres svømmekurs både for babyer og småbarn. Noen rekker ikke å lære å svømme på skolen, og da kan det være fint med et kurs i tillegg til skoleundervisningen.

Mange voksne kan heller ikke å svømme. Det kan være flere årsaker til det. Noen fikk ingen svømmeundervisning på skolen, andre fikk ikke tilstrekkelig med undervisning til at de kan svømme skikkelig. En del innvandrere har heller ikke lært å svømme på skolen, og ønsker å ta svømmekurs. Også blant eldre er det mange som aldri fikk svømmeundervisning på skolen, og som ønsker å lære å svømme i voksen alder. Heldigvis finnes det tilbud om svømmeundervisning for alle aldersgrupper og på alle nivåer, fra nybegynnere til litt mer erfarne svømmere. Svømmeskoler finnes over store deler av landet, og man kan kontakte nærmeste svømmeskole for mer informasjon om kursene.

You are currently browsing the archives for the Tips category.